Nauka Online – korki z dietetyki

Nauka i poprawa nawyków żywieniowych

Dodaj usługę do koszyka

Dokonaj zapłaty za usługę

Wypełnij ankietę i uzupełnij dzienniczek żywieniowy w aplikacji

Codziennie przez pierwszy tydzień, rób to rzetelnie, nie idealizuj spożywanych posiłków. Na tym etapie chodzi przede wszystkim o poznanie dotychczasowego sposobu odżywiania.

Wstęp do procesu

Określenie celów, przedstawienie narzędzi i dalsze prowadzenie dzienniczka przez kolejne 2 tygodnie, biorąc pod uwagę aspekty edukacyjne, w tym porady dotyczące zmiany produktów, zakupów oraz technik kulinarnych.

Konsultacja

Na podstawie zebranych danych przedstawię Ci strategię, dzięki której poznasz swój organizm i zaczniesz czerpać radość z procesu - początek właściwej edukacji zgodnej z Twoimi potrzebami.

Wdrożenie w proces

Kolejny krok do osiągnięcia celu - praca na makroskładnikach. Kontynuacja prowadzenia dzienniczka żywieniowego przez 5 tygodni pod wytyczne dostosowane do Ciebie. Ucz się jedząc słusznie w zgodzie z własnym organizmem, zapotrzebowaniem i celem.

Współpraca

Na podstawie dzienniczka dokonuje analizy ówczesnych nawyków i preferencji odżywczych z jednoczesną eliminacją i modyfikacją produktów niekorzystnych. W tym momencie otrzymujesz w pełni spersonalizowany program żywieniowy, który dzięki długiemu procesowi poznawania będzie idealnym rozwiązaniem właśnie dla Ciebie.

Monitoring i raporty

Co tydzień będziesz proszony o raport, w którym opiszesz samopoczucie, dopasowanie diety, aktualizację pomiarów i ewentualne problemy, aby sprawdzić czy wszystko idzie zgodnie z planem. W razie problemów czy uwag na tym etapie dokonujemy modyfikacji.

Kontakt

Podczas trwania współpracy możesz się kontaktować w każdym momencie za pomocą aplikacji lub maila.

Zakończenie procesu

Cel osiągnięty? Znakomicie! Wyznacz kolejne, które osiągniesz samodzielnie lub przy pomocy wytycznych zawartych w aplikacji (miesięczna subskrypcja).

Postaw na naukę

Pięciomiesięczny proces edukacji
249 Miesięcznie
  • Wybór dla osób, które są nastawione na edukację i świadomość, wiedza to potęgi klucz
  • Ciesz się z postępów, poznaj proces i zapewnij sobie zmianę nawyków na lata
  • Widoczne efekty i osiągnięcie kamieni milowych – poczuj dumę i radość!
  • Regularny kontakt, wsparcie oraz cotygodniowa kontrola postępów
  • Bazujemy na dzienniczku żywieniowym, aby poznać dotychczasowe nawyki i dokonać zmian, które będą realne do wprowadzenia
  • Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
  • Dostęp do aplikacji z dzienniczkiem, przepisami, wytycznymi, jadłospisem i listą zakupów
  • Pomoc w kryzysowych sytuacjach, praktyczne porady i sztuczki
  • Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
  • Edukacja - na podstawie zadań dodatkowych wprowadzenie do samodzielnego układania menu, planowania zakupów czy spontanicznych wyborów żywieniowych podczas różnych okoliczności
  • Optymalna długość współpracy, aby uzyskać odpowiednią wiedzę, doświadczenie do samodzielnego prowadzenia własnego zdrowego stylu życia
  • Optymalizacja postępów przy pomocy zaleceń treningowych (wsparcie trenera online)
  • Monitorowanie efektów i modyfikacja planu

Pomogę Ci w poniższych aspektach!

Redukcja masy ciała to długotrwały proces a praca nie kończy się na osiągnięciu celu – prawdziwym wyzwaniem jest utrzymanie odpowiedniej kompozycji sylwetki. Zmień nawyki i uniknij efektu jojo!

Nabieranie masy nie polega na nielimitowanym spożyciu kilokalorii. Odpowiednie podejście pozwoli zachować estetyczną sylwetkę, uniknąć problemów gastrycznych, wydolnościowych i zoptymalizować proces.

Odpowiednia kaloryczność, zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne elementy a przy tym wszystkim wsparcie układu pokarmowego, dobór produktów do danego bloku treningowego – to wszystko ma wpływ na efektywność treningów i rezultaty.

Dobór strategii odwadniania, ładowania przed zawodami, żywienia w trakcie wysiłku oraz suplementacji.

Warto zadbać od podstawy, aktywność fizyczna nie wpływa jedynie na kompozycję sylwetki, ale przede wszystkim wspiera zdrowie i stanowi główny element profilaktyki wielu chorób. Zadbaj o odpowiedni rodzaj ruchu dopasowany do Twoich możliwości, preferencji i zdolności. Nie katuj się – trenuj mądrze!

Zaopiekowanie się i dobrane interwencje dietetyczne bez wątpienia wspierają procesy terapeutyczne wielu schorzeń:

  • insulinooporność
  • nadciśnienie
  • dna moczanowa
  • cukrzyca
  • choroby tarczycy
  • wysoki cholesterol
  • choroby autoimmunologiczne

Alergie i nietolerancje wymagają eliminacji produktów, które szkodzą. Niestety często bywają ukryte a samo zastąpienie składników wywołujących dolegliwości może sprawić, że dieta będzie niedoborowa. Odpowiednie zalecenia i ustalenia diety pozwolą na ograniczenie negatywnych skutków spożycia glutenu czy laktozy i pomogą dostarczyć wszystkich niezbędnych elementów, które mogą być niedoborowe w wyniku wykluczeń.

Uregulowanie i wsparcie pracy jelit pomoże i poprawi komfort życia związany z takimi dolegliwościami jak:

  • biegunki
  • wzdęcia
  • zaparcia
  • sibo
  • zespół jelita drażliwego

Połączenie optymalnej diety z dobraną aktywnością fizyczną oraz prawidłowej regeneracji nocnej pozwoli na zachowanie uwagi, poprawi skupienie i wpłynie korzystnie na funkcje kognitywne.

Przygotowując posiłki na jutro warto mieć na uwadze kolejne dni. Wiele procesów można ułatwić i przyspieszyć – naucz się tworzenia bazy, którą możesz wykorzystać na wiele sposobów kreując nowe potrawy.

Nie jesteś w stanie przygotować dania bez dokładnego przepisu? Pora poznać podstawy, połączenia i proporcje, aby proces był przyjemniejszy i zamiast stresu przynosił radość.

Produkty można klasyfikować na wiele sposobów – pod względem wpływu na zdrowie, masę ciała czy smakowitość. Dowiedz się jak je rozróżniać i dokonywać świadomego wyboru.

Kupujesz zbyt dużo i kończy się na wyrzucaniu jedzenia? Skończ z marnowaniem produktów spożywczych!

FAQ

Dlaczego akurat 6 miesięcy?

Program obejmuje 6-miesięczny proces nauki, który przebiega etapami:

  1. Dzienniczek żywieniowy bez ingerencji dietetyka.
  2. Konsultacja dietetyczna z wywiadem i wprowadzeniem w edukację.
  3. Praca na makroskładnikach – dietetyk ustala cele dzienne, które samodzielnie wypełniasz.
  4. Program żywieniowy – jadłospis z wytycznymi  i zaleceniami.
  5. Dalsza edukacja w kierunku poznania własnego organizmu i jego potrzeb.
  6. Praca we własnym zakresie lub z dostępem do aplikacji, w której zawarte są przepisy oraz zalecenia dietetyczne wynikające ze współpracy.

Jadłospis sporządzany jest na podstawie dzienniczka żywieniowego oraz wywiadu.

Biorąc pod uwagę model współpracy jadłospis otrzymasz po 3 miesiącach. Okres poprzedzający skoncentrowany jest na analizie nawyków żywieniowych, preferencji smakowych i edukacji. Tak skonstruowany proces pozwoli na wychwycenie potencjalnych błędów żywieniowych oraz efektywnej nauce i wypracowaniu korzystnych nawyków. Model współpracy w głównej mierze polega na komunikacji.

Oczywiście, że nie! Diety są personalizowane w 100%, poza tym jemy nie tylko dla korzyści zdrowotnych, ale przede wszystkim smaku. Potrawy powinny być pod wszystkimi względami dopasowane do Ciebie, aby proces stał się codziennością.

Wszystko zależy od Ciebie i Twoich preferencji, plan musi być dopasowany do możliwości i oczekiwań. To samo tyczy się czasu spędzonego w kuchni. 

Zdecydowanie! Jestem po to by możliwie ułatwić Ci proces.

Absolutnie! Bazą współpracy jest dzienniczek żywieniowy, który stanowi punkt wyjściowy do ustalenia programu dietetycznego. Taki model współpracy zapewnia długotrwałe efekty oraz najważniejsze – edukację i wypracowanie zdrowych nawyków.

Niestety nie, nie specjalizujemy się w zaburzeniach odżywiania, żywienia dzieci i ciężkich stanach chorobowych (nowotwory, niewydolność nerek itp.).

Korki z dietetyki - zadbaj o zdrowie bez wychodzenia z domu

Nie marnuj czasu, którego i tak zapewne masz niewiele na wizytę w gabinecie. Wygodne i bezstresowe podejście od początku do końca – to właśnie główne korzyści wynikające ze współpracy w trybie online. Jeśli możemy sobie coś ułatwić to dlaczego z tego nie korzystać? Nie czekaj do kolejnej wizyty z wątpliwościami i pytaniami, zadaj je od razu, gdy się pojawią poprzez komunikator w aplikacji, w której znajdziesz również plan żywieniowy, materiały i listy zakupów.

Dlaczego warto zadbać o swoją dietę?

Odpowiedź jest prosta – jedzenie to kluczowy element stylu życia, co i jak jesz wpływa na to jak je przeżyjesz. Zadbaj o komfort, zdrowie i wydajność już teraz, kilka kliknięć dzieli Cię od osiągnięcia zamierzonych efektów. Optymalne podejście uwzględnia zapotrzebowanie na kalorie, makroskładniki, preferencje smakowe i czas poświęcony na przygotowanie posiłków.

Jak właściwie działa nauka online?

Na podstawie dzienniczka żywieniowego analizuję Twoje nawyki, preferencje, rytuały i zachowania. Długotrwałą współpraca na dzienniczku żywieniowym pozwoli mi na poznanie Ciebie oraz sprawną komunikację, która jest kluczem do owocnej i efektywnej pracy.

Po konsultacji (jeśli nie chcesz uczestniczyć w wideorozmowie możemy ją odbyć również drogą mailową) i ustaleniach niezbędnych do pełnej personalizacji planu żywieniowego przygotuję dla Ciebie drogę, po przebyciu której dotrzesz do celów, zarówno sportowych, sylwetkowych jak i zdrowotnych. Wszystko wygodnie i dostępne w każdym momencie za pośrednictwem aplikacji.

Indywidualne podejście - najbardziej efektywna strategia

Dieta to nie tylko chwilowa zmiana nawyków żywieniowych, ale trwałe zmiany, które będą łatwe do wprowadzenia. Jest to możliwe dzięki spersonalizowanym poradom żywieniowym, które zostaną opracowane na podstawie Twoich preferencji, możliwości i stanu zdrowia. Męczy Cię ciągłe powracanie do stanu przed rozpoczęciem diety? Koniec z efektem jojo, poznaj swoje ciało i zacznij jeść w zgodzie z organizmem. Dietetyk online pomoże Ci w procesie odchudzania, zwiększania masy mięśniowej, kontrolą stresu, poprawą stanu skóry, włosów i paznokci, wzmocnieniu układu odpornościowego i utrzymania efektywność w codziennych zadaniach. Tylko to, co nas cieszy i daje wymierne efekty jest możliwe do utrzymania na zawsze!

Korzyści zdrowotne wynikające z nauki online

Niezaprzeczalnie zdrowie to najwyższa wartość, odpowiednio dobrana dieta wraz z aktywnością fizyczną stanowią niezastąpiony element profilaktyki i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i wielu innych chorób cywilizacyjnych.

Wymarzona sylwetka na wyciągnięcie ręki

Wszyscy dążymy do estetycznej sylwetki i zadbanego wyglądu. Swoje cele osiągniesz dzięki odpowiednim interwencjom żywieniowym i treningowi, rozpocznij współpracę i zobacz jak łatwo odhaczyć kolejne cele w drodze do upragnionej formy. Odchudzanie, nabieranie masy mięśniowej, zwiększanie osiągów i wyników sportowych – to wszystko z nami!

Wszystkie zalety współpracy

Nauka online to usługa, która zapewnia ogrom korzyści. Wygoda, w pełni spersonalizowany plan, który możesz konsultować w dowolnym momencie. Masz problem z interpretacjom wyników badań? Z tym również Ci pomożemy, dodatkowo dobierzemy odpowiednią dietą na ich podstawie. Nie mieszkasz sam i chcesz, aby wszyscy domownicy uczestniczyli w procesie nabywania i zmiany nawyków? Nie ma problemu – jesteśmy elastyczni i otwarci! Zadbaj o zdrowie swoje i najbliższych.

Usługi online - korzystaj z zalet współpracy z dietetykiem zawsze i wszędzie

Oszczędność czasu i pieniędzy – konsultacja bez wychodzenia z domu i wygodna, zoptymalizowana lista zakupów. Nie musisz wiedzieć wszystkiego, nakierujemy Cię na odpowiednie nawyki i potrzeby Twojego organizmu. Elastyczny wybór terminu i forma kontaktu dopasowana do Twojego trybu życia i możliwości czasowych. Profesjonalne usługi z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu.

Dieta dla par oraz wszystkich domowników

Każdy ma inne potrzeby, dieta dla domowników uwzględnia je wszystkie. Dzięki niewielkim modyfikacjom możemy się zaopiekować wszystkimi nie dokładając Wam zbyt wiele pracy w kuchni a być może zapewnią rozrywkę, naukę i poznawanie nowych smaków dla całej rodziny! Bez odpowiedniego środowiska i wsparcia najbliższych cele będą ciężkie do zrealizowania, wspólnie czerpcie radość z procesu!

Jedno źródło informacji

Chcesz rozpocząć dietę, czytasz o nowościach i najbardziej popularnych rozwiązaniach, które wzajemnie się wykluczają? Koniec z tym, jedz w zgodzie z sobą, bez wyrzeczeń i ze smakiem. Nie odpuszczaj tym razem, jesteś już blisko.

Uszyta na miarę dieta to nie zbiór wyrzeczeń

Przeglądając tematy o odchudzaniu ciągle napotykasz czego nie można jeść, pieczywo? Odpada! Gluten? W życiu! Słodycze? Absolutnie. Dieta to nie kara, lecz styl, który będziesz w stanie utrzymać przez lata. Jeśli lubisz słodkie posiłki nie rezygnuj z nich, poznaj metody przygotowania ulubionych potraw z naszą pomocą. Nie wyobrażasz sobie dnia bez pieczywa? Nie przejmuj się – nie odbierzemy Ci radości z jedzenia. Dzięki komfortowi psychicznemu będziesz w stanie trwać w procesie i czerpać z niego radość. Uregulowanie stanu zdrowia często wymaga odpowiednich zabiegów dietetycznych, które poprawią komfort życia. Prawidłowo wprowadzone interwencje wesprą proces leczenia.

Czy dieta idealna istnieje?

Nie ma jednej, idealnej i uniwersalnej diety dla wszystkich. Dopasowanie diety polega na realnych założeniach – czas poświęcony na przygotowanie, ulubione składniki i smaki. Idealna dieta istnieje, ale każdy ma swoją. Codzienne zdrowe odżywiania sprawi, że będziesz czuć się dobrze, zapewnisz sobie energię na cały dzień a przede wszystkim wyciągniesz radość z przygotowywania i smaków.

Kolejność działań w procesie przemiany

Ustalenie celu to absolutna podstawa dopasowania diety. Zależnie od tego czy chcesz zredukować masę ciała, nabrać masę mięśniową, poprawić stan zdrowia czy nauczyć się prawidłowych nawyków proces będzie inny, oczywiście niektóre aspekty można połączyć, ale w wielu przypadkach proces należy rozpocząć od kroku wstecz. Po obraniu celu można przejść do szczegółów – czas poświęcony na przygotowanie, poziom skomplikowania przygotowywanych posiłków i bez czego nie wyobrażasz sobie diety.

Dalsze kroki

Następnym elementem powinno być zawarcie w jadłospisie podstawowych produktów – odpowiednia ilość warzyw i owoców, dobór produktów ze względu na gęstość energetyczną (produkty bogate lub ubogie w błonnik/tłuszcze), źródło białka i ulubione produkty, bez których się nie obejdziesz!

Po co w ogóle to robić?

Optymalne podejście umożliwi jedzenie w zgodzie z Tobą, bez zbędnych wyrzeczeń. Trwaj w procesie wynosząc nie tylko efekty, ale również radość, wsparcie i zapewnienie komfortu psychicznego.

Korki z dietetyki w skrócie

Zaczynamy od samodzielnego wypełniania dzienniczka żywieniowego (2 tygodnie). W dalszym etapie odbywa się wywiad i konsultacja, po której otrzymasz wstępne wytyczne i zalecenia (cel, oczekiwania, czas i poznasz wstępny plan działania).

Współpraca to związek

Tak jak w dobrej relacji – stawiamy na kompromisy. Uwielbiasz produkty, które nie do końca uchodzą za zdrowe? Coś na to zaradzimy i postaramy się zawrzeć wszystkie elementy w jadłospisie. Wprowadzone interwencje dietetyczne pozwolą na pozostawienie produktów rekreacyjnych (w mniejszej ilości, bo nie będziesz czuć takiej potrzeby spożywania jak wcześniej!). Dopasowana dieta jest jak idealnie dobrana stylizacja – czuj się świetnie, wyglądaj jeszcze lepiej i rób więcej!

Więcej nie znaczy lepiej

Rozpoczynając przygodę z prawidłowo dobraną dietą nie zmieniaj wszystkich nawyków od razu! Filozofia kaizen – metoda małych kroków idealnie sprawdza się we współpracy z dietetykiem online. Wprowadzaj zmiany stopniowo, rzucając się na głęboką wodę bardzo łatwo się podtopić, popełnić błędy i zrezygnować. Pracując mądrze oszczędzisz sobie nerwów, czasu, pieniędzy, co zyskasz? Wszystko!