Spersonalizowany jadłospis bez konsultacji
Wybierz długość jadłospisu
7 lub 14 dni.
Dodaj usługę do koszyka
Dokonaj zapłaty za usługę
Wypełnij ankietę
Po wykupieniu pojawi się możliwość pobrania/wypełnienia ankiety wraz z pomiarami. Jeśli nie jest dostępna na stronie to na pewno znajdziesz ją na mailu!
Prześlij ankietę
Wypełnij ją rzetelnie, zgodnie ze stanem rzeczywistym.
Szczegóły
Omawiamy szczegóły, po akceptacji zabieramy się za realizację usługi.
Zapoznaj się z materiałami
W ciągu 7 dni roboczych otrzymasz plan działania oraz dostęp do aplikacji mobilnej, w której znajdziesz gotowy jadłospis, zalecenia dietetyczne, treningowe oraz zdrowego stylu życia.
Kontakt i modyfikacja
W razie wątpliwości, pytań lub chęci dokonania modyfikacji kontaktuj się z nami za pośrednictwem aplikacji lub drogą mailową.
Jadłospis
7-dniowy-
7-dniowy indywidualny jadłospis dopasowany pod Twoje potrzeby i cele
-
Lista zakupów
-
Dostęp do jadłospisu oraz listy zakupów z poziomu aplikacji
-
Spersonalizowane zalecenia dietetyczne
-
Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
-
Zalecenia treningowe
-
Optymalizacja stylu życia
-
Zniżka na prowadzenie online
-
Monitorowanie efektów i modyfikacja planu
Jadłospis
14-dniowy-
14-dniowy indywidualny jadłospis dopasowany pod Twoje potrzeby i cele
-
Lista zakupów
-
Dostęp do jadłospisu oraz listy zakupów z poziomu aplikacji
-
Spersonalizowane zalecenia dietetyczne
-
Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
-
Zalecenia treningowe
-
Optymalizacja stylu życia
-
Zniżka na prowadzenie online
-
Monitorowanie efektów i modyfikacja planu
Pomogę Ci w poniższych aspektach!
Odchudzanie
Redukcja masy ciała to długotrwały proces a praca nie kończy się na osiągnięciu celu – prawdziwym wyzwaniem jest utrzymanie odpowiedniej kompozycji sylwetki. Zmień nawyki i uniknij efektu jojo!
Masa mięśniowa
Nabieranie masy nie polega na nielimitowanym spożyciu kilokalorii. Odpowiednie podejście pozwoli zachować estetyczną sylwetkę, uniknąć problemów gastrycznych, wydolnościowych i zoptymalizować proces.
Dieta sportowa
Odpowiednia kaloryczność, zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne elementy a przy tym wszystkim wsparcie układu pokarmowego, dobór produktów do danego bloku treningowego – to wszystko ma wpływ na efektywność treningów i rezultaty.
Dobór strategii odwadniania, ładowania przed zawodami, żywienia w trakcie wysiłku oraz suplementacji.
Aktywność fizyczna
Warto zadbać od podstawy, aktywność fizyczna nie wpływa jedynie na kompozycję sylwetki, ale przede wszystkim wspiera zdrowie i stanowi główny element profilaktyki wielu chorób. Zadbaj o odpowiedni rodzaj ruchu dopasowany do Twoich możliwości, preferencji i zdolności. Nie katuj się – trenuj mądrze!
Dietoterapia
Zaopiekowanie się i dobrane interwencje dietetyczne bez wątpienia wspierają procesy terapeutyczne wielu schorzeń:
- insulinooporność
- nadciśnienie
- dna moczanowa
- cukrzyca
- choroby tarczycy
- wysoki cholesterol
- choroby autoimmunologiczne
Diety eliminacyjne
Alergie i nietolerancje wymagają eliminacji produktów, które szkodzą. Niestety często bywają ukryte a samo zastąpienie składników wywołujących dolegliwości może sprawić, że dieta będzie niedoborowa. Odpowiednie zalecenia i ustalenia diety pozwolą na ograniczenie negatywnych skutków spożycia glutenu czy laktozy i pomogą dostarczyć wszystkich niezbędnych elementów, które mogą być niedoborowe w wyniku wykluczeń.
Problemy trawienne
Uregulowanie i wsparcie pracy jelit pomoże i poprawi komfort życia związany z takimi dolegliwościami jak:
- biegunki
- wzdęcia
- zaparcia
- sibo
- zespół jelita drażliwego
Poprawa koncentracji, wydajności
Połączenie optymalnej diety z dobraną aktywnością fizyczną oraz prawidłowej regeneracji nocnej pozwoli na zachowanie uwagi, poprawi skupienie i wpłynie korzystnie na funkcje kognitywne.
FAQ
Na jakiej podstawie sporządzany jest jadłospis?
Jadłospis przygotowywany jest na podstawie wywiadu i informacji udzielonych przez Ciebie w ankiecie, im więcej szczegółów tym dieta będzie bardziej dopasowana.
Kiedy otrzymam jadłospis?
Jak najszybciej, niemniej ze względu na pełną personalizację posiłków i zaleceń proces ten może się wydłużyć, jednak nie dłużej niż 7 dni roboczych.
Czy w jadłospisie znajdują się produkty, których nie mogę lub nie lubię?
Oczywiście, że nie! Diety są personalizowane w 100%, poza tym jemy nie tylko dla korzyści zdrowotnych, ale przede wszystkim smaku. Potrawy powinny być pod wszystkimi względami dopasowane do Ciebie, aby proces stał się codziennością.
Czy w jadłospisie znajdują się trudnodostępne i drogie produkty? Ile zajmie przygotowanie potraw?
Wszystko zależy od Ciebie i Twoich preferencji, plan musi być dopasowany do możliwości i oczekiwań. To samo tyczy się czasu spędzonego w kuchni.
Czy jadłospis podlega modyfikacjom?
Zdecydowanie! Jestem po to by możliwie ułatwić Ci proces.
Czy podejmujecie współpracę ze wszystkimi?
Niestety nie, nie specjalizujemy się w zaburzeniach odżywiania, żywienia dzieci i ciężkich stanach chorobowych (nowotwory, niewydolność nerek itp.).
Spersonalizowany jadłospis - pomysł na zdrowe posiłki
Czerp inspiracje, zyskaj kreatywność i nie rezygnuj z ulubionych potraw. Zrobimy wiele byś się cieszył posiłkami, dieta to nie wyrzeczenia, ale przyjemność z procesu dążenia do celu.
Łatwa decyzja
Nie chcesz się zastanawiać co przygotować do jedzenia? Zakupy kończą się na nabyciu niekoniecznie potrzebnych produktów? Ze spersonalizowanym jadłospisem pozbędziesz się tych problemów.
Odpowiednia kompozycja posiłków
Jeśli nie wiesz co z czym łączyć, jak budować posiłki i z jakich źródeł korzystać to doskonały wybór dla Ciebie. Traktuj jadłospis jak bazę – potrawy możesz modyfikować i zmieniać ich smak w dowolny sposób bazując na odpowiednich produktach.
Indywidualne podejście - najbardziej efektywna strategia
Zbilansowana, dopasowana dieta do Twoich potrzeb, celów oraz możliwości jest niezastąpiona w budowaniu nawyków i poprawy stanu zdrowia. Stany chorobowe często wymagają odpowiedniego podejścia, spersonalizowana dieta właśnie taka jest – doskonale skrojony strój.
Dowiedz się co i kiedy jeść
Niezaprzeczalnie zdrowie to najwyższa wartość, odpowiednio dobrana dieta wraz z aktywnością fizyczną stanowią niezastąpiony element profilaktyki i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i wielu innych chorób cywilizacyjnych.
Pełnowartościowe posiłki na wyciągnięcie ręki
Dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowym odżywianiem i nie wiesz jak powinny wyglądać pełnowartościowe, prawidłowo skomponowane posiłki? Ile, kiedy i co jeść? Z nami wszystkiego się dowiesz!
Osiągnij cel łatwiej, szybciej, utrzymaj efekty na dłużej
Niezależnie czy jest to odchudzanie, nabranie masy mięśniowej, poprawa zdrowia, zdolności treningowych czy po prostu nabycie odpowiednich nawyków żywieniowych.
Zalecenie zdrowego stylu życia
Poza jadłospisem przekażemy Ci również zalecenia dotyczące podejścia dietetycznego, aktywności fizycznej, nawodnienia i wsparcie najważniejszego – snu!
Dieta dla par oraz wszystkich domowników
Każdy ma inne potrzeby, dieta dla domowników uwzględnia je wszystkie. Dzięki niewielkim modyfikacjom możemy się zaopiekować wszystkimi nie dokładając Wam zbyt wiele pracy w kuchni a być może zapewnią rozrywkę, naukę i poznawanie nowych smaków dla całej rodziny! Bez odpowiedniego środowiska i wsparcia najbliższych cele będą ciężkie do zrealizowania, wspólnie czerpcie radość z procesu! Jeśli wykazujesz zainteresowanie napisz do nas na maila.
Uszyta na miarę dieta to nie zbiór wyrzeczeń
Przeglądając tematy o odchudzaniu ciągle napotykasz czego nie można jeść, pieczywo? Odpada! Gluten? W życiu! Słodycze? Absolutnie. Dieta to nie kara, lecz styl, który będziesz w stanie utrzymać przez lata. Jeśli lubisz słodkie posiłki nie rezygnuj z nich, poznaj metody przygotowania ulubionych potraw z naszą pomocą. Nie wyobrażasz sobie dnia bez pieczywa? Nie przejmuj się – nie odbierzemy Ci radości z jedzenia. Dzięki komfortowi psychicznemu będziesz w stanie trwać w procesie i czerpać z niego radość. Uregulowanie stanu zdrowia często wymaga odpowiednich zabiegów dietetycznych, które poprawią komfort życia. Prawidłowo wprowadzone interwencje wesprą proces leczenia.
Czy dieta idealna istnieje?
Nie ma jednej, idealnej i uniwersalnej diety dla wszystkich. Dopasowanie diety polega na realnych założeniach – czas poświęcony na przygotowanie, ulubione składniki i smaki. Idealna dieta istnieje, ale każdy ma swoją. Codzienne zdrowe odżywiania sprawi, że będziesz czuć się dobrze, zapewnisz sobie energię na cały dzień a przede wszystkim wyciągniesz radość z przygotowywania i smaków.
Więcej nie znaczy lepiej
Rozpoczynając przygodę z prawidłowo dobraną dietą nie zmieniaj wszystkich nawyków od razu! Wprowadzaj zmiany stopniowo, rzucając się na głęboką wodę bardzo łatwo się podtopić, popełnić błędy i zrezygnować. Pracując mądrze oszczędzisz sobie nerwów, czasu, pieniędzy, co zyskasz? Wszystko!