Dieta Online
Kompleksowa opieka w kilku prostych krokach
Wybierz długość współpracy
Na podstawie odległość do zrealizowania celu.
Dodaj usługę do koszyka
Dokonaj zapłaty za usługę
Wspólnie wyznaczymy termin konsultacji
Pamiętaj, że przed konsultacją należy odesłać wypełnioną ankietę, która zawiera 3-dniowy dzienniczek żywieniowy.
Wypełnij ankietę
Po wykupieniu pojawi się możliwość pobrania/wypełnienia ankiety wraz z pomiarami. Jeśli nie jest dostępna na stronie to na pewno znajdziesz ją na mailu!
Prześlij ankietę
Wypełnij ją rzetelnie, zgodnie ze stanem rzeczywistym. Prześlij ją minimum 24 godziny przed konsultacją.
Konsultacja
Podczas której dobierzemy odpowiednią strategię na podstawie przeprowadzonego wywiadu, wprowadzimy Cię w proces (edukacji żywieniowej). Wszystkie wątpliwości, pytania oraz oczekiwania i potrzeby zostaną omówione.
Zapoznaj się z materiałami
W ciągu 7 dni roboczych otrzymasz plan działania oraz dostęp do aplikacji mobilnej, w której w zależności od strategii znajdziesz gotowy jadłospis lub listę przepisów, z których będziesz wybierać posiłki oraz listę zakupów. Z każdym kolejnym rozpoczętym miesiącem otrzymasz aktualizację planu.
Monitoring i raporty
Co tydzień będziesz proszony o raport, w którym opiszesz samopoczucie, dopasowanie diety, aktualizację pomiarów i ewentualne problemy, aby sprawdzić czy wszystko idzie zgodnie z planem, a w razie potrzeby dokonać zmian.
Kontakt
Podczas trwania współpracy możesz się kontaktować w każdym momencie za pomocą aplikacji lub maila.
Postaw na start
Miesięczne wsparcia dietetyka-
Wybór dla osób, które wcześniej nie współpracowały online z dietetykiem – zapoznaj się z procesem!
-
Zmień swoje nawyki i nabierz chęci na kolejne postępy
-
Pierwsze efekty (w zależności od obranych celów i wymagań)
-
Regularny kontakt, wsparcie oraz cotygodniowa kontrola postępów
-
Bazujemy na 7-dniowym, spersonalizowanym jadłospisie lub makroskładnikach, na których podstawie dokonasz samodzielnych wyborów z listy dostępnych posiłków
-
Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
-
Dostęp do aplikacji z jadłospisem i listą zakupów
-
Pomoc w kryzysowych sytuacjach, praktyczne porady i sztuczki
-
Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
-
Edukacja - na podstawie zadań dodatkowych wprowadzenie do samodzielnego układania menu, planowania zakupów czy spontanicznych wyborów żywieniowych podczas różnych okoliczności
-
Preludium do nauki pięknego tematu, jakim jest dietetyka
-
Optymalizacja postępów przy pomocy zaleceń treningowych (wsparcie trenera online)
-
Monitorowanie efektów i modyfikacja planu
Postaw na realizację
Trzy miesiące wsparcia dietetyka-
Wybór dla osób, które są nastawione na realne zmiany sylwetki i zdrowia
-
Ciesz się z postępów, poznaj proces i zapewnij sobie zmianę nawyków
-
Widoczne efekty i osiągnięcie pierwszych kamieni milowych – poczuj dumę i radość!
-
Regularny kontakt, wsparcie oraz cotygodniowa kontrola postępów
-
Bazujemy na 7-dniowym, spersonalizowanym jadłospisie (co miesiąc nowy) lub makroskładnikach, na których podstawie dokonasz samodzielnych wyborów z listy dostępnych posiłków
-
Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
-
Dostęp do aplikacji z jadłospisem i listą zakupów
-
Pomoc w kryzysowych sytuacjach, praktyczne porady i sztuczki
-
Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
-
Edukacja - na podstawie zadań dodatkowych wprowadzenie do samodzielnego układania menu, planowania zakupów czy spontanicznych wyborów żywieniowych podczas różnych okoliczności
-
Optymalna długość współpracy, aby uzyskać odpowiednią wiedzę, doświadczenie do samodzielnego prowadzenia własnego zdrowego stylu życia
-
Optymalizacja postępów przy pomocy zaleceń treningowych (wsparcie trenera online)
-
Monitorowanie efektów i modyfikacja planu
Postaw na przemianę
Sześć miesięcy wsparcia dietetyka-
Wybór dla osób, które mają ambitne cele i chcą wejść poziom wyżej
-
Zmień swoje nawyki i nabierz chęci na kolejne postępy
-
Czerp radość z każdego kolejnego miesiąca współpracy, zrozum jak działa Twoje ciało i czego może dokonać przy optymalnym działaniu i spersonalizowanych interwencjach dietetycznych
-
Regularny kontakt, wsparcie oraz cotygodniowa kontrola postępów
-
Bazujemy na 7-dniowym, spersonalizowanym jadłospisie (co miesiąc nowy) lub makroskładnikach, na których podstawie dokonasz samodzielnych wyborów z listy dostępnych posiłków
-
Dobrany plan suplementacyjny (jeśli wymagany)
-
Dostęp do aplikacji z jadłospisem i listą zakupów
-
Pomoc w kryzysowych sytuacjach, praktyczne porady i sztuczki
-
Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
-
Edukacja - na podstawie zadań dodatkowych wprowadzenie do samodzielnego układania menu, planowania zakupów czy spontanicznych wyborów żywieniowych podczas różnych okoliczności
-
Ponadprzeciętna opieka, dzięki której z łatwością ustalisz kolejne cele i samodzielnie wyznaczysz drogę do realizacji
-
Optymalizacja postępów przy pomocy zaleceń treningowych (wsparcie trenera online)
-
Monitorowanie efektów i modyfikacja planu
Pomogę Ci w poniższych aspektach!
Odchudzanie
Redukcja masy ciała to długotrwały proces a praca nie kończy się na osiągnięciu celu – prawdziwym wyzwaniem jest utrzymanie odpowiedniej kompozycji sylwetki. Zmień nawyki i uniknij efektu jojo!
Masa mięśniowa
Nabieranie masy nie polega na nielimitowanym spożyciu kilokalorii. Odpowiednie podejście pozwoli zachować estetyczną sylwetkę, uniknąć problemów gastrycznych, wydolnościowych i zoptymalizować proces.
Dieta sportowa
Odpowiednia kaloryczność, zwiększone zapotrzebowanie na poszczególne elementy a przy tym wszystkim wsparcie układu pokarmowego, dobór produktów do danego bloku treningowego – to wszystko ma wpływ na efektywność treningów i rezultaty.
Dobór strategii odwadniania, ładowania przed zawodami, żywienia w trakcie wysiłku oraz suplementacji.
Aktywność fizyczna
Warto zadbać od podstawy, aktywność fizyczna nie wpływa jedynie na kompozycję sylwetki, ale przede wszystkim wspiera zdrowie i stanowi główny element profilaktyki wielu chorób. Zadbaj o odpowiedni rodzaj ruchu dopasowany do Twoich możliwości, preferencji i zdolności. Nie katuj się – trenuj mądrze!
Dietoterapia
Zaopiekowanie się i dobrane interwencje dietetyczne bez wątpienia wspierają procesy terapeutyczne wielu schorzeń:
- insulinooporność
- nadciśnienie
- dna moczanowa
- cukrzyca
- choroby tarczycy
- wysoki cholesterol
- choroby autoimmunologiczne
Diety eliminacyjne
Alergie i nietolerancje wymagają eliminacji produktów, które szkodzą. Niestety często bywają ukryte a samo zastąpienie składników wywołujących dolegliwości może sprawić, że dieta będzie niedoborowa. Odpowiednie zalecenia i ustalenia diety pozwolą na ograniczenie negatywnych skutków spożycia glutenu czy laktozy i pomogą dostarczyć wszystkich niezbędnych elementów, które mogą być niedoborowe w wyniku wykluczeń.
Problemy trawienne
Uregulowanie i wsparcie pracy jelit pomoże i poprawi komfort życia związany z takimi dolegliwościami jak:
- biegunki
- wzdęcia
- zaparcia
- sibo
- zespół jelita drażliwego
Poprawa koncentracji i wydajności
Połączenie optymalnej diety z dobraną aktywnością fizyczną oraz prawidłowej regeneracji nocnej pozwoli na zachowanie uwagi, poprawi skupienie i wpłynie korzystnie na funkcje kognitywne.
Planowanie posiłków
Przygotowując posiłki na jutro warto mieć na uwadze kolejne dni. Wiele procesów można ułatwić i przyspieszyć – naucz się tworzenia bazy, którą możesz wykorzystać na wiele sposobów kreując nowe potrawy.
Kreatywność w kuchni
Nie jesteś w stanie przygotować dania bez dokładnego przepisu? Pora poznać podstawy, połączenia i proporcje, aby proces był przyjemniejszy i zamiast stresu przynosił radość.
Analiza zakupów
Produkty można klasyfikować na wiele sposobów – pod względem wpływu na zdrowie, masę ciała czy smakowitość. Dowiedz się jak je rozróżniać i dokonywać świadomego wyboru.
Optymalizacja wydatków
Kupujesz zbyt dużo i kończy się na wyrzucaniu jedzenia? Skończ z marnowaniem produktów spożywczych!
FAQ
Jaki jest polecany okres współpracy?
Trzy miesiące to optymalny czas na wprowadzenie i zmianę nawyków. Okres współpracy zależy od oczekiwań i celów.
Na jakiej podstawie sporządzany jest jadłospis?
Plan działania przygotowywany jest na podstawie wywiadu i informacji udzielonych przez Ciebie, im więcej szczegółów tym dieta będzie bardziej dopasowana.
Kiedy otrzymam jadłospis?
Jak najszybciej, niemniej ze względu na pełną personalizację posiłków i zaleceń proces ten może się wydłużyć, jednak nie dłużej niż 7 dni roboczych.
Czy w jadłospisie znajdują się produkty, których nie mogę lub nie lubię?
Oczywiście, że nie! Diety są personalizowane w 100%, poza tym jemy nie tylko dla korzyści zdrowotnych, ale przede wszystkim smaku. Potrawy powinny być pod wszystkimi względami dopasowane do Ciebie, aby proces stał się codziennością.
Czy w jadłospisie znajdują się trudnodostępne i drogie produkty? Ile zajmie przygotowanie potraw?
Wszystko zależy od Ciebie i Twoich preferencji, plan musi być dopasowany do możliwości i oczekiwań. To samo tyczy się czasu spędzonego w kuchni.
Czy jadłospis podlega modyfikacjom?
Zdecydowanie! Jestem po to by możliwie ułatwić Ci proces.
Czy współpraca polega tylko na przestrzeganiu jadłospisu?
Absolutnie! Jadłospis to tylko pierwszy krok do poznania siebie i jedzenia w zgodzie z sobą. Niemniej dzięki modyfikacjom stanowi idealną bazę do dopasowanej diety.
Czy podejmujecie współpracę ze wszystkimi?
Niestety nie, nie specjalizujemy się w zaburzeniach odżywiania, żywienia dzieci i ciężkich stanach chorobowych (nowotwory, niewydolność nerek itp.).
Dieta online - zadbaj o zdrowie bez wychodzenia z domu
Nie marnuj czasu, którego i tak zapewne masz niewiele na wizytę w gabinecie. Wygodne i bezstresowe podejście od początku do końca – to właśnie główne korzyści wynikające ze współpracy w trybie online. Jeśli możemy sobie coś ułatwić to dlaczego z tego nie korzystać? Nie czekaj do kolejnej wizyty z wątpliwościami i pytaniami, zadaj je od razu, gdy się pojawią poprzez komunikator w aplikacji, w której znajdziesz również plan żywieniowy, materiały i listy zakupów.
Dlaczego warto zadbać o swoją dietę?
Odpowiedź jest prosta – jedzenie to kluczowy element stylu życia, co i jak jesz wpływa na to jak je przeżyjesz. Zadbaj o komfort, zdrowie i wydajność już teraz, kilka kliknięć dzieli Cię od osiągnięcia zamierzonych efektów. Optymalne podejście uwzględnia zapotrzebowanie na kalorie, makroskładniki, preferencje smakowe i czas poświęcony na przygotowanie posiłków.
Jak właściwie działa dieta online?
Po konsultacji (jeśli nie chcesz uczestniczyć w wideorozmowie możemy ją odbyć również drogą mailową) i ustaleniach niezbędnych do pełnej personalizacji planu żywieniowego przygotujemy dla Ciebie drogę, po przebyciu której dotrzesz do celów, zarówno sportowych, sylwetkowych jak i zdrowotnych. Wszystko wygodnie i dostępne w każdym momencie za pośrednictwem aplikacji.
Indywidualne podejście - najbardziej efektywna strategia
Dieta to nie tylko chwilowa zmiana nawyków żywieniowych, ale trwałe zmiany, które będą łatwe do wprowadzenia. Jest to możliwe dzięki spersonalizowanym poradom żywieniowym, które zostaną opracowane na podstawie Twoich preferencji, możliwości i stanu zdrowia. Męczy Cię ciągłe powracanie do stanu przed rozpoczęciem diety? Koniec z efektem jojo, poznaj swoje ciało i zacznij jeść w zgodzie z organizmem. Dietetyk online pomoże Ci w procesie odchudzania, zwiększania masy mięśniowej, kontrolą stresu, poprawą stanu skóry, włosów i paznokci, wzmocnieniu układu odpornościowego i utrzymania efektywność w codziennych zadaniach. Tylko to, co nas cieszy i daje wymierne efekty jest możliwe do utrzymania na zawsze!
Korzyści zdrowotne wynikające z diety online
Niezaprzeczalnie zdrowie to najwyższa wartość, odpowiednio dobrana dieta wraz z aktywnością fizyczną stanowią niezastąpiony element profilaktyki i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i wielu innych chorób cywilizacyjnych.
Wymarzona sylwetka na wyciągnięcie ręki
Wszyscy dążymy do estetycznej sylwetki i zadbanego wyglądu. Swoje cele osiągniesz dzięki odpowiednim interwencjom żywieniowym i treningowi, rozpocznij współpracę i zobacz jak łatwo odhaczyć kolejne cele w drodze do upragnionej formy. Odchudzanie, nabieranie masy mięśniowej, zwiększanie osiągów i wyników sportowych – to wszystko z nami!
Wszystkie zalety współpracy
Dietetyk online to usługa, która zapewnia ogrom korzyści. Wygoda, w pełni spersonalizowany plan, który możesz konsultować w dowolnym momencie. Masz problem z interpretacjom wyników badań? Z tym również Ci pomożemy, dodatkowo dobierzemy odpowiednią dietą na ich podstawie. Nie mieszkasz sam i chcesz, aby wszyscy domownicy uczestniczyli w procesie nabywania i zmiany nawyków? Nie ma problemu – jesteśmy elastyczni i otwarci! Zadbaj o zdrowie swoje i najbliższych.
Usługi online - korzystaj z zalet współpracy z dietetykiem zawsze i wszędzie
Oszczędność czasu i pieniędzy – konsultacja bez wychodzenia z domu i wygodna, zoptymalizowana lista zakupów. Nie musisz wiedzieć wszystkiego, nakierujemy Cię na odpowiednie nawyki i potrzeby Twojego organizmu. Elastyczny wybór terminu i forma kontaktu dopasowana do Twojego trybu życia i możliwości czasowych. Profesjonalne usługi z każdego miejsca na świecie z dostępem do internetu.
Dieta dla par oraz wszystkich domowników
Każdy ma inne potrzeby, dieta dla domowników uwzględnia je wszystkie. Dzięki niewielkim modyfikacjom możemy się zaopiekować wszystkimi nie dokładając Wam zbyt wiele pracy w kuchni a być może zapewnią rozrywkę, naukę i poznawanie nowych smaków dla całej rodziny! Bez odpowiedniego środowiska i wsparcia najbliższych cele będą ciężkie do zrealizowania, wspólnie czerpcie radość z procesu!
Jedno źródło informacji
Chcesz rozpocząć dietę, czytasz o nowościach i najbardziej popularnych rozwiązaniach, które wzajemnie się wykluczają? Koniec z tym, jedz w zgodzie z sobą, bez wyrzeczeń i ze smakiem. Nie odpuszczaj tym razem, jesteś już blisko.
Uszyta na miarę dieta to nie zbiór wyrzeczeń
Przeglądając tematy o odchudzaniu ciągle napotykasz czego nie można jeść, pieczywo? Odpada! Gluten? W życiu! Słodycze? Absolutnie. Dieta to nie kara, lecz styl, który będziesz w stanie utrzymać przez lata. Jeśli lubisz słodkie posiłki nie rezygnuj z nich, poznaj metody przygotowania ulubionych potraw z naszą pomocą. Nie wyobrażasz sobie dnia bez pieczywa? Nie przejmuj się – nie odbierzemy Ci radości z jedzenia. Dzięki komfortowi psychicznemu będziesz w stanie trwać w procesie i czerpać z niego radość. Uregulowanie stanu zdrowia często wymaga odpowiednich zabiegów dietetycznych, które poprawią komfort życia. Prawidłowo wprowadzone interwencje wesprą proces leczenia.
Czy dieta idealna istnieje?
Nie ma jednej, idealnej i uniwersalnej diety dla wszystkich. Dopasowanie diety polega na realnych założeniach – czas poświęcony na przygotowanie, ulubione składniki i smaki. Idealna dieta istnieje, ale każdy ma swoją. Codzienne zdrowe odżywiania sprawi, że będziesz czuć się dobrze, zapewnisz sobie energię na cały dzień a przede wszystkim wyciągniesz radość z przygotowywania i smaków.
Kolejność działań w procesie przemiany
Ustalenie celu to absolutna podstawa dopasowania diety. Zależnie od tego czy chcesz zredukować masę ciała, nabrać masę mięśniową, poprawić stan zdrowia czy nauczyć się prawidłowych nawyków proces będzie inny, oczywiście niektóre aspekty można połączyć, ale w wielu przypadkach proces należy rozpocząć od kroku wstecz. Po obraniu celu można przejść do szczegółów – czas poświęcony na przygotowanie, poziom skomplikowania przygotowywanych posiłków i bez czego nie wyobrażasz sobie diety.
Dalsze kroki
Następnym elementem powinno być zawarcie w jadłospisie podstawowych produktów – odpowiednia ilość warzyw i owoców, dobór produktów ze względu na gęstość energetyczną (produkty bogate lub ubogie w błonnik/tłuszcze), źródło białka i ulubione produkty, bez których się nie obejdziesz!
Po co w ogóle to robić?
Optymalne podejście umożliwi jedzenie w zgodzie z Tobą, bez zbędnych wyrzeczeń. Trwaj w procesie wynosząc nie tylko efekty, ale również radość, wsparcie i zapewnienie komfortu psychicznego.
Dietetyk online w skrócie
Zaczynamy od samodzielnego wypełnienia ankiety (od parametrów antropometrycznych przez aktywność po stan zdrowia, preferencje smakowe i dzienniczek żywieniowy – wszystko to pomoże w określeniu zapotrzebowania na kalorie i wartości odżywcze), po zapoznaniu się z informacjami przez dietetyka umówisz się na konsultację online, podczas której ustalisz cel, oczekiwania, czas i poznasz wstępny plan działania.
Współpraca to związek
Tak jak w dobrej relacji – stawiamy na kompromisy. Uwielbiasz produkty, które nie do końca uchodzą za zdrowe? Coś na to zaradzimy i postaramy się zawrzeć wszystkie elementy w jadłospisie. Wprowadzone interwencje dietetyczne pozwolą na pozostawienie produktów rekreacyjnych (w mniejszej ilości, bo nie będziesz czuć takiej potrzeby spożywania jak wcześniej!). Dopasowana dieta jest jak idealnie dobrana stylizacja – czuj się świetnie, wyglądaj jeszcze lepiej i rób więcej!
Więcej nie znaczy lepiej
Rozpoczynając przygodę z prawidłowo dobraną dietą nie zmieniaj wszystkich nawyków od razu! Filozofia kaizen – metoda małych kroków idealnie sprawdza się we współpracy z dietetykiem online. Wprowadzaj zmiany stopniowo, rzucając się na głęboką wodę bardzo łatwo się podtopić, popełnić błędy i zrezygnować. Pracując mądrze oszczędzisz sobie nerwów, czasu, pieniędzy, co zyskasz? Wszystko!